Hola, ¿sabes qué significa portear de forma ergonómica? ¿Sabes cómo utilizar diferentes portabebés para cuidar tu espalda y la de tu bebé para un porteo ergonómico seguro?.
En este artículo te voy a explicar qué significa portear de manera ergonómica, qué tipos de dispositivos tenemos para ayudarnos a cuidar nuestra espalda y la de nuestro bebé, y qué herramientas o conocimientos tienes que tener para poder identificar o diferenciar un portabebé ergonómico de uno que no lo es. Y si lo deseas puedes profundizar en el porteo con nuestros consejos para un porteo seguro y de forma ergonómica que te expongo a continuación.
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¿Qué es el porteo ergonómico?
El porteo ergonómico es una práctica ancestral que ha evolucionado para adaptarse a las necesidades modernas de comodidad y seguridad tanto para el bebé como para el porteador. Consiste en llevar al bebé de manera que se respete su fisionomía y desarrollo, asegurando un contacto constante entre el bebé y el adulto .
Podríamos definir el porteo ergonómico como llevar al bebé pegado a nuestro cuerpo utilizando un fular, una mochila, una bandolera de anillas u otro tipo de portabebé que nos permita cuidar de nuestra ergonomía y la de nuestro bebé.
La postura correcta es aquella en la que el bebé está en forma de «C», en postura de ranita. Es decir, colocamos al bebé sobre nuestro cuerpo y aseguramos que su espalda esté en forma de «C» y sus piernas en forma de «M».
¿Cómo portear a tu bebé? Claves de un porteo seguro y ergonómico
Para que tengáis unas nociones básicas, por lo menos de lo que es la presentación, vamos a empezar por una matización.
El bebé, el ser humano, nace al cabo de los 9 meses porque, en realidad, si se extendiera el embarazo, no cabría a través de la pelvis de la madre. Entonces, nace al cabo de los 9 meses, pero todavía es muy inmaduro y no se vale por sí mismo. Dentro de lo que es toda la estirpe animal, el ser humano es el más indefenso y el más inmaduro tras el nacimiento.
Esto significa que, en los primeros meses de vida, especialmente el primer año, tiene que ir madurando todos sus aparatos.
Posición innata del bebé
Nos vamos a centrar en el aparato locomotor, en el sistema músculo-esquelético. Cuando el bebé nace, tiene una curvatura en forma de C en su espalda. Cuando lo dejas espontáneamente sobre la espalda o el costado de la madre, va a adquirir siempre, de forma innata, una posición que denominamos «la posición de ranita» o «la posición fetal». Si lo dejamos sobre una superficie, también, tanto boca abajo como boca arriba, siempre va a adoptar esa posición.
Esa posición la adopta por una razón: es la idónea para madurar tanto la curvatura de la espalda como la cadera del bebé. La cadera del bebé se refiere a lo que es la cabeza del fémur cuando se inserta en el acetábulo de la cadera. La cabeza del fémur se mete en el orificio del acetábulo, y esa combinación, esa articulación, va a ir madurando en los primeros meses de vida, especialmente en el primer año. Sin embargo, tanto la cadera como la espalda no terminarán de madurar hasta los 14-18 años.
Esto es muy importante tenerlo en cuenta, especialmente en ese primer año de vida, porque si no lo hace de una manera adecuada, va a acarrear problemas osteomusculares el resto de su vida.
Posición correcta del bebé en el porteo
El portear, si es de forma ergonómica, significa que se adapta tanto a la anatomía y fisiología del bebé que es porteado como a la anatomía y fisiología de la persona que portea. Eso es lo que significa un porteo ergonómico. Si es ergonómico, va a preservar esta correcta maduración y este correcto desarrollo a lo largo de los primeros meses y años de vida.
Entonces, la espalda del bebé al nacer, como veníamos diciendo, tiene una forma de C. Esa forma de C va a ir adquiriendo distintas curvaturas: la lordosis cervical, la cifosis dorsal y la lordosis lumbar. Estas curvaturas se formarán conforme el bebé atraviese distintas etapas de desarrollo: cuando empieza a levantar la cabecita en torno al mes y medio se forma la curvatura de las cervicales; cuando empieza a sentarse se formará la curvatura de la espalda; y cuando empieza a caminar, a dar los primeros pasos, se formará la de las lumbares.
Este desarrollo de la espalda va a ir paralelo al desarrollo y a la osificación de las caderas. Si no mantenemos esta posición, puede que el bebé tenga problemas.
¿Que aporta un porteo ergonómico seguro?
¿Qué aporta un porteo ergonómico? Pues, al respetar la anatomía y la posición del bebé que innatamente adoptaría, favorecemos un correcto desarrollo y prevenimos patologías que podrían surgir si no porteamos adecuadamente. Es decir, un portear de forma no ergonómica puede tener consecuencias negativas. Todos hemos visto esas mochilas que no respetan la ergonomía, en las que las piernas del bebé caen por completo y el peso se apoya sobre los genitales en lugar de las nalgas y la espalda.
Cuando las piernas están colocadas de manera no ergonómica, la cadera no va a madurar bien porque la cabeza del fémur se sale fuera del acetábulo. Esa articulación aún se tiene que osificar; el bebé cuando nace está mayoritariamente conformado por cartílago y, conforme pasan los meses y años, se va osificando. Si mantenemos una postura no ergonómica, esos huesos pueden osificarse en una posición no anatómica.
Utilizar el porteo ergonómico seguro para prevenir problemas de salud
Una de las razones para utilizar el porteo ergonómico es que favorece la correcta postura idónea para que madure su sistema musculoesquelético, especialmente la espalda, permitiendo un desarrollo progresivo de las curvaturas y las caderas, lo cual es crucial para la salud a largo plazo.
El porteo ergonómico también previene la plagiocefalia (cabeza plana), una patología que ha surgido recientemente debido al uso extendido de carritos donde el bebé permanece más tiempo en una postura horizontal. Antes, los bebés eran portados de múltiples formas y no se veían casos de plagiocefalia. El porteo vertical previene esta condición y favorece un desarrollo más adecuado del sistema musculoesquelético.
Además, los bebés que son porteados en posición vertical tienen menos riesgo de muerte súbita, ya que esta patología del sistema cardiorrespiratorio y neurológico se reduce con una mejor maduración en posición vertical. El porteo también favorece el tránsito gastrointestinal, reduciendo cólicos del lactante.
Por último, el porteo proporciona seguridad emocional al bebé. Los bebés porteados se sienten más seguros, segregan menos hormonas del estrés y tienen un mejor desarrollo inmunológico. Esta práctica también se utiliza en el programa canguro para prematuros, demostrando múltiples beneficios para la salud y el desarrollo.
Recomendaciones para un porteo seguro y ergonómico
Las guías para un porteo seguro son muy comunes en la industria. De ahí a que sea muy frecuente la frase “visible y cerca de los besos”, así haya posturas seguras en las que estas guías no aplican. Las instrucciones y las recomendaciones de los fabricantes están basadas en cada producto, de manera que las instrucciones de uso del portabebés y de sus accesorios se aplican particularmente a cada producto de manera que puedan trabajar correctamente y suministrar el óptimo soporte al cuerpo del usuario y por supuesto al del bebé en desarrollo.
Los estándares no son generalizados ni mandatorios en todas partes del mundo, aunque muchas compañías llevan a cabo sus pruebas en empresas que tienen equipos especiales, cuyos resultados se basan exactamente en las recomendaciones de esas pruebas y por ello resulta muy importante leer los manuales de instrucciones de cada portabebés y cumplirlos. Por lo general los asesores del porteo seguro conocen estas recomendaciones y las respetan.
El motivo no es solamente darle un uso apropiado al portabebés, también lo es conservar los derechos y deberes como consumidor, y no incurrir en temas de responsabilidad legal por un mal uso. Por lo tanto, cada persona usará un portabebés de acuerdo con sus necesidades, pero las mejores prácticas deberían ser aquellas que sigan las recomendaciones del fabricante.
En nuestra web dispones de artículos detallados para que puedas realizar de forma correcta un porteo ergonómico y seguro para sum,arlas a las que te dan los fabricantes de los portabebés. Espero que te sean de utilidad a la hora de portear a tu bebé.
Si te interesa el tema del porteo ergonómico y quieres profundizar en él, puedes visitar paginas como Pediatría Integral donde puedes aprender y asesorarte de como realizar un buen porteo.
Factores a considerar a la hora de elegir un portabebés para un buen porteo ergonómico y seguro
El portabebé debe asegurar que esta postura se mantenga sin que tengamos que usar nuestras manos. Si cuando colocamos el portabebé, el bebé tiene la opción de estirar sus piernas, ya no sería un portabebé ergonómico. También debe darnos la opción de poder ajustar punto por punto la espalda del bebé.
Podemos portear desde el principio, desde el recién nacido. En ese momento, nuestro pequeño no tiene la musculatura y el tono necesarios para mantener su columna, por lo que necesitamos que la tela del portabebé garantice esa estabilidad, asegurando una buena posición por ergonomía y también por seguridad. Un bebé en un portabebé demasiado flojo puede no respirar bien, así que no es sólo la ergonomía, sino también la seguridad de que las vías aéreas estén permeables.
¿Como diferenciar un portabebés ergonómico con otro que no lo es?
Para saber cómo diferenciar un portabebé ergonómico de uno que no lo es, las piernas deben estar separadas en 90 grados. Un truco para saber esta anchura es que las rodillas estén a la altura de las caderas.
El portabebé también debe permitir cubrir su cabeza, porque cuando es muy pequeñito, su musculatura del cuello no está preparada para sostenerla, o cuando se queda dormido, con nuestros movimientos no se debe mover su cabecita. Entonces, todo esto nos lo debe garantizar el portabebé para poder hacer un porteo ergonómico óptimo.
¿Bébé mirando hacia nosotros o hacia delante?
Es también imprescindible para tener una postura ergonómica que el bebé esté de cara al cuerpo del portador. Es decir, que esté o bien delante, o bien en nuestra cadera, o bien en la espalda, pero siempre manteniendo esta posición de ranita. Puedo colocar al bebé en mi espalda y el portabebé debe garantizar también la posición de ranita, y que no se deshaga esa posición.
Llevar al bebé mirando hacia adelante, además de no ser ergonómico ni para su espalda ni para sus caderas porque tiende hacia una extensión, también corre el riesgo de recibir demasiados estímulos para los que no esté preparado y no poder refugiarse en nosotros.
Muchas veces, cuando estamos eligiendo el portabebé para realizar un porteo ergonómico, pensamos que el bebé aquí no puede ver hacia el exterior, y es cierto. Llega un momento en el que el bebé necesita mirar hacia el exterior, quiere curiosear y empieza a empujarnos o a querer alejarse un poco de nosotros. Ese sería el momento no de ponerlo mirando hacia adelante, sino de ponerlo en nuestra cadera, porque ahí tendrá la posibilidad de elegir cuándo relacionarse, pero si necesita dormir o refugiarse de algún estímulo excesivo, puede apoyarse sobre nosotros e incluso quedarse dormido.
¿A que altura colocar al bebé?
También es importante la altura a la que lo coloquemos. Esto es más por seguridad del bebé y por nuestra ergonomía. Debemos poder dar un besito en su cabeza sin tener que flexionarnos demasiado.
Tipos de portabebés para un porteo ergonómico y seguro
Sabiendo la posición que queremos garantizar, tenemos diferentes tipos de portabebés.
Fulares
Podemos utilizar fulares. Los fulares de porteo son telas de una anchura de alrededor de 70-80 centímetros y una longitud que depende de las tallas, pero usualmente de 4 metros 20.
Con el fular, hacemos diferentes nudos que sujetan al bebé contra nuestro cuerpo y mantienen una posición ergonómica. Es el portabebés más versátil porque siempre nos va a garantizar, si hacemos bien el nudo, que sus piernas estén bien colocadas y su espalda también.
Es el más versátil, pero también requiere más destreza, es más técnico para realizar un porteo ergonómico. A algunos papás les da un poco de miedo no estar sujetando bien al bebé, apretar demasiado o apretar demasiado flojo.
Mochilas
Para facilitar la tarea, muchas marcas comerciales han ideado portabebés preformados, llamados mochilas portabebés, que se dividen en dos grandes familias: ergonómicas y no ergonómicas.
Para identificarlas, uno de los factores clave es la anchura del panel. Una mochila con un panel estrecho no es ergonómica, ya que no permite que las piernas del bebé queden en forma de «M».
Por el contrario, las mochilas de porteo ergonómicas tienen una anchura de panel adecuada, aunque a veces puede ser excesiva para la apertura de las piernas del bebé.
Bandoleras de anillas
Hay otras opciones como la bandolera de anillas. Dentro de los portabebés ergonómicos, podríamos decir que para el adulto es el menos ergonómico porque el bebé iría o bien delante, o bien en la cadera, o incluso en la espalda, pero el peso siempre recae en uno de los hombros, favoreciendo que apoyemos más en un lado que en el otro.
Comparado con llevar a nuestro bebé sin portabebé, sí que es una ayuda extra, porque permite sujetar parte de su peso.
Para el bebé es igual de ergonómico porque lo estamos colocando en posición de ranita. La tela garantiza la anchura adecuada para las piernas.
Entonces…¿Cual elegir para un buen porteo ergonómico?
Cada portabebé requiere destreza y técnica específica para utilizarlo. En este vídeo, quiero que aprendas a identificar y saber que no todos los portabebés son idóneos para todas las fases del desarrollo. Algunos no son adecuados en ninguna fase, mientras que con otros debemos analizar en qué momento del desarrollo está nuestro bebé para elegir la mejor opción.
Al elegir un portabebés ergonómico, considera los siguientes factores:
- Ajustabilidad: Debe adaptarse tanto al bebé como al porteador.
- Materiales: Prefiere materiales transpirables y fáciles de limpiar.
- Soporte: Asegúrate de que ofrece un buen soporte para la cabeza y el cuello del bebé.
- Posición: Debe permitir la posición en «M» para las piernas del bebé y un soporte adecuado para su espalda.
Beneficios mutuos para padres y bebé debido al porteo ergonómico
El porteo ergonómico, una práctica ancestral que ha ganado popularidad en tiempos modernos, ofrece una variedad de beneficios tanto para el bebé como para los padres. A continuación, detallo estos beneficios, basándome en información obtenida de fuentes especializadas y mi propia experiencia.
Desarrollo físico óptimo
Uno de los beneficios más importantes es que promueve el desarrollo físico adecuado del bebé. Un portabebés ergonómico sostiene al bebé en una posición que respeta su fisionomía natural, con las piernas en forma de «M» y la columna en forma de «C». Esta posición es crucial para prevenir displasias de cadera y problemas de columna . Además, el movimiento constante mientras el bebé es porteado ayuda a desarrollar su equilibrio y coordinación.
Comodidad y movilidad para los padres
El uso de un portabebés ergonómico permite a los padres tener las manos libres, facilitando la realización de tareas diarias sin sacrificar el cuidado y la proximidad con el bebé. Los portabebés ergonómicos están diseñados para distribuir el peso del bebé de manera uniforme, lo que reduce el riesgo de dolores de espalda y hombros, permitiendo a los padres llevar al bebé durante más tiempo sin molestias.
Reducción del llanto y mejora del sueño gracias al porteo ergonómico
Los bebés porteados tienden a llorar menos y a dormir mejor. El balanceo suave y el calor del cuerpo del portador proporcionan un entorno similar al útero, lo que calma al bebé y facilita un sueño más profundo y prolongado). Este efecto calmante también beneficia a los padres, ya que un bebé más tranquilo y descansado se traduce en menos estrés y más tiempo de calidad juntos.
Fortalecimiento del vínculo afectivo
El contacto cercano y constante entre el bebé y el portador fomenta un fuerte vínculo emocional. Esta proximidad incrementa la producción de oxitocina, conocida como la hormona del amor, que promueve sentimientos de cariño y seguridad tanto en el bebé como en el portador . Este vínculo es fundamental para el desarrollo emocional del bebé, ayudándole a sentirse seguro y protegido.
Facilita la lactancia materna
El porteo ergonómico facilita la lactancia materna en cualquier momento y lugar. La proximidad constante del bebé a la madre estimula la producción de leche y permite amamantar de forma discreta y cómoda. Esto no solo beneficia al bebé, que recibe una nutrición óptima, sino también a la madre, que puede mantener una lactancia prolongada y sin interrupciones.
Estimulación sensorial y cognitiva
Al estar porteados, los bebés están expuestos a una mayor variedad de estímulos visuales y auditivos, lo que contribuye a su desarrollo cognitivo y sensorial. Desde una posición elevada, pueden observar el entorno, interactuar con otras personas y participar más activamente en la vida diaria de los adultos . Esta exposición temprana a diferentes estímulos favorece el desarrollo del lenguaje y las habilidades sociales.
Integración familiar debido al porteo ergonómico
El porteo no es solo una tarea de la madre; los padres, abuelos y otros cuidadores también pueden participar en esta práctica. Esto fortalece los lazos familiares y permite que todos los miembros de la familia se involucren activamente en el cuidado del bebé, creando un entorno de apoyo y amor
Mi experiencia personal
He utilizado varios tipos de portabebés ergonómicos a lo largo de los años, y cada uno tiene sus ventajas según la edad y el desarrollo de mis hijos. Personalmente, encuentro que las mochilas ergonómicas son las más prácticas para el uso diario, especialmente cuando necesitas rapidez y facilidad de uso. Los fulares son maravillosos para recién nacidos y ofrecen un contacto muy íntimo, aunque requieren más tiempo para aprender a usarlos correctamente.
Trucos para un porteo ergonómico y seguro
La siguiente es nuestra particular guía sobre porteo seguro, con la regla mnemotécnica TRUCOS:
- T (tensión): el bebé debe ir muy pegado a quien lo portea, con la espalda apoyada contra el portabebés.
- R (rodillas más altas que el trasero): para que el bebé vaya suspendido o sentado y no colgado. Y con la espalda redondeada en “C”.
- U (ubicación): el bebé debe estar a la altura de los besos de quien lo lleva y sin impedir ni estorbar la visión.
- C (cara visible): la cara del bebé debe encontrarse visible todo momento, bien por arriba, bien por un lateral.
- O (ombligo contra el cuerpo del porteador): la barriga del bebé debe ir mirando hacia el cuerpo del porteador siempre, las posturas de cara al mundo no son adecuadas.
- S (sin ruidos al respirar): la barbilla del bebé debe estar separada del esternón y las vías respiratorias estar libres.
Responsabilidad para un porteo ergonómico y seguro
El mundo del porteo bebé es de disfrute, y también de responsabilidad.
Por ende, la omisión en el seguimiento de las advertencias e instrucciones mencionadas en los manuales de seguridad de los portabebés u otros medios podría ocasionar lesiones graves o la muerte. Es de importancia señalar que en temas de responsabilidad legal, generalmente los fabricantes, sus afiliados, distribuidores o colaboradores no son responsables directa o indirectamente por hechos que ocurran por el uso inapropiado o incorrecto de los portabebés.
Precios de los portabebés ergonómicos
- Mochilas ergonómicas: Son fáciles de usar y ajustar. Ejemplo: Mochila Ergobaby, precio aproximado 130€.
- Fulares elásticos y rígidos: Ofrecen un ajuste perfecto pero requieren práctica para colocarlos correctamente. Ejemplo: Fular Boba Wrap, precio aproximado 45€.
- Mei Tais: Una combinación entre fular y mochila, proporcionando un ajuste personalizado con la facilidad de una mochila. Ejemplo: Mei Tai Babylonia, precio aproximado 75€.
Conclusión sobre el porteo ergonómico y seguro
El porteo ergonómico no solo es una forma maravillosa de mantener a tu bebé cerca y seguro, sino que también ofrece numerosos beneficios tanto para el bebé como para el porteador. Al elegir el portabebés ergonómico adecuado, asegúrate de considerar tus necesidades y las de tu bebé, y no dudes en probar diferentes opciones hasta encontrar la que más te convenga.
Espero que esta guía te haya sido útil y te animo a explorar el mundo del porteo .